Правильная Техника выполнения нормативов ГТО

Правильная Техника выполнения нормативов ГТО
(Рывок гири)
При тесте применяется гиря весом 16 кг. На выполнение упражнения дается 4 минуты. За это время считается общее количество сделанных правильно подъемов спортивного снаряда правой или левой руками. Для проведения теста подходит любая площадка площадью 2 м на 2 м. Форма участника должна быть такой, чтобы было видно, насколько он при выполнении упражнения разгибает ногу в коленном и тазобедренном суставе, а также руку.


Порядок проведения испытания
Тест участник может начинать с любой руки и переходить на вторую руку, когда ему будет удобно.
Во время упражнения можно отдыхать, держа спортивный снаряд вверху или внизу, но не больше 5 секунд. Правильно выполненным считается рывок, в котором гиря была зафиксирована на 0,5 с.
Ошибки
- Рывок не засчитывается, если не было фиксирования на 0,5 с, если был дожим или при касании свободной рукой ноги, туловища или работающей руки.
- Испытание прекращают, если человек выходит за пределы площадки или пытается помочь себе второй рукой.
- Также испытание прекращается, если участник ставит гирю на пол, на плечо, голову или грудь.
- При проведении теста запрещается пользоваться канифолью для ладоней, а также при использовании приспособлений, которые облегчают подъем спортивного снаряда.