Техника выполнения испытания «Подтягивание из виса на высокой перекладине» выглядит следующим образом:

Техника выполнения испытания «Подтягивание из виса на высокой перекладине» выглядит следующим образом:
- Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

- Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1сек.
- Испытание выполняется на максимальное количество раз.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается;
- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги;
- нарушение техники выполнения испытания:
- подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
- фиксация исходного положения менее 1сек;
- подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);
- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
Что делать, если подтягивания получаются с трудом, или не выходит подтянуться ни разу? В этом случае нужна подводящая программа упражнений:
- подтягивания на низкой перекладине
- подтягивания в неполную амплитуду
- подтягивания с помощью партнера
- подтягивания с использованием тренировочных жгутов