В рамках подготовки к сдаче нормативов комплекса ВФСК ГТО, силовое испытание «Рывок гири» рассмотрим...

теоретическую базу выполнения упражнения, а именно немаловажный момент – дыхание при выполнении упражнения
Дыхание

Помимо прочего, гиревой спорт подразумевает четкую отработку техники дыхания. Если не уделять этому внимание, организм не будет получать достаточно кислорода для интенсивной работы, что непременно скажется на результатах. Мышцы быстро утомятся, а желаемая польза тренировок обернется во вред.
При неправильном дыхании мышцы быстро утомляются.
- Силовой спорт подразумевает выдох при совершении усилия и вдох в фазе -расслабления мышц.
Во время выполнения рывка дыхание может производиться в 2, 3 цикла и более. Оптимальным вариантом считается 3 цикличное дыхание:
1. Вдох – подъем гири от пола.
2. Выдох – окончание подрыва.
3. Вдох – подсед.
4. Выдох – выпрямление корпуса и руки.
5. Вдох – опускание гири с верхней точки до уровня груди.
6. Выдох – опускание снаряда вплоть до ухода в замах.