Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 02.08 79.46 0.4
EUR 02.08 91.19 0.31

Рывок гири – это классическое упражнение гиревого спорта. Оно выполняется на соревнованиях наряду с...

12:10 10.06.2022
толчком двух гирь. Используются снаряды трех разных весов: 16, 24 и 32 кг.
Для сдачи нормативов комплекса ГТО используется снаряд весом 16кг.

Традиционно упражнения с гирями являлись излюбленным видом нагрузки у спортсменов-тяжелоатлетов. Однако на сегодняшний день гиревой спорт снова обрел популярность и тренировки с использованием этого снаряда проводятся в самых разных дисциплинах, в частности, в кроссфите, также рывок гири является популярным выбором сдачи силовых нормативов ВФСК ГТО среди мужчин.
Для чистоты выполнения рывка гири, спортсмен должен обладать физической силой, гибкостью и умением точно координировать движения.
Какие именно мышцы работают во время рывка? Это упражнение вовлекает в работу практически все мускульные группы и требует колоссальной физической и энергетической отдачи. Гиревой спорт является мощным инструментом развития общей физической подготовки, силы и координации. Также упражнения с гирей популярны среди спортсменов занимающихся единобороствами.
Включение упражнения «рывок» в тренировочную программу приводит к следующим положительным эффектам:
Развитие силы и рост мускулатуры спины, ног и других мышечных групп.
Укрепление кистей и увеличение силы хвата.
Повышение силовой выносливости и функциональных возможностей организма, освоение техники дыхания.
Тренировка координации движений и способности подконтрольно напрягать и расслаблять мышцы.
Развитие скоростных показателей.

1425
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Братья наши меньшие
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom