8 советов, как не допустить эмоционального выгорания и самостоятельно восполнить ресурсы.

8 советов, как не допустить эмоционального выгорания и самостоятельно восполнить ресурсы.

1. Начните больше отдыхать. Возьмите выходной или отпуск и отдохните, уделите время себе.

2. Принимайте недостатки в себе, ребенке и других людях. Примите тот факт, что все люди разные, и никто не идеален.


3. Отложите второстепенные дела. Научитесь сбрасывать «балласт».

4. Высыпайтесь. Обеспечьте себе стабильный восьми/девятичасовой сон.

5. Ищите внутренние ресурсы (хобби, массаж, поход в кино или ресторан, поездка за город, встречи с друзьями).

6. Избавляйтесь от чувства вины за собственные удовольствия. Помните, что дети тонко чувствуют эмоциональное состояние родителей.

7. Регулярно питайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Прогулки по 40 минут в день даже в городе могут существенно улучшить эмоциональное состояние.

8. Не стесняйтесь озвучивать проблемы! И если самостоятельно справиться не получается, обращайтесь к специалистам.

#МКОУДОДЮСШЗаряпДуминичи